В этом путешествии самое важное - правильно подготовится к длительным пешим прогулкам по горным маршрутам. Ночлег в туре запланирован с комфортом. В каждом номере есть душ и туалет, полотенца предоставляются. Из Кракова до отеля в пятницу и в воскресенье из отеля до Кракова будет организован комфортный трансфер.

Снаряжение и другие элементы подготовки

1. Для комфортного прохождения маршрутов желательна удобная высокая обувь с жесткой подошвой. Желательно влагоотталкивающая, желательно не скользящая (с глубоким протектором). Желательно с мембраной для защиты от влаги.
2. Предусмотрите, пожалуйста, дождевик или ваша куртка должна быть непромокаемой / водоотталкивающей, с капюшоном. Можно рассмотреть что-то из вариантов в Декатлоне за 35-40 злотых:
https://www.decathlon.pl/sporty/turystyka-trekking/peleryny-i-poncza-turystyczne
3. Индивидуальный термос. Настоятельно рекомендую предусмотреть свой термос. Перед маршрутом в него можно налить тёплую / горячую воду или чай
4. В зависимости от погоды, маршрут может быть влажный / скользкий - по желанию и возможности можно предусмотреть треккинговые палки, которые позволят вам быть более устойчивыми при прохождении.
5. Предусмотрите, пожалуйста, личную аптечку с необходимыми лекарственными средствами, которых может не оказаться в групповой аптечке (особенно если у вас есть персональные противопоказания или аллергии).
6. Бутылка для питьевой воды. Ремендуемый объём - не менее 1 литра. Пополнить можно будет перед каждым выходом.
7. Рюкзак, в котором у вас будут все ваши вещи, необходимые вам во время пешего маршрута.
8. Во время тура запланировано посещение сауны / спа-зоны - вы можете предусмотреть для этого необходимые принадлежности.

Рекомендации по одежде

В целом для похода в горы в таких условиях рекомендуется придерживаться принципа многослойности в одежде. Важно избежать переохлаждения и промокания. Многослойная система одежды поможет регулировать теплообмен, позволяя добавлять или снимать слои в зависимости от условий.
Идеально было бы следовать следующим рекомендациям в подготовке:
Базовый слой (термобелье)

• Термобелье из синтетики или шерсти, чтобы эффективно отводить влагу от тела и сохранять тепло. Желательно, чтобы оно прилегало к телу.

Средний слой (утепляющий)

• Флисовая кофта. Это обеспечит теплоизоляцию, сохраняя тепло, выделяемое телом.

Внешний слой (защита от ветра и осадков)

• Мембранная куртка и штаны, которые защитят от ветра и возможных осадков. Желательно, чтобы они были дышащими и водонепроницаемыми.

Дополнительные аксессуары:

• Кепка или другой головной убор
• Перчатки
• Носки на смену

Техника безопасности

В целях сохранения своего здоровья, обеспечения безопасности и комфорта других участников тура, необходимо выполнять следующие правила:
- перед стартом тура ознакомьтесь с инструкцией по технике безопасности. В случае возникновения вопросов обратитесь за разъяснениями к гиду. Руководствуйтесь указаниями гида в случаях не нашедших отражения в данной инструкции;
- в случае возникновения болезненного состояния незамедлительно поставьте в известность гида;
-. участникам тура, состояние здоровья которых требует регулярный прием лекарственных препаратов, необходимо заблаговременно обеспечить себя ими на все время следования по маршруту, а также обязательно заранее проинформировать организатора;
- во время переходов не останавливайтесь на привалы отдельно от группы – если вам необходим отдых, сообщите об этом гиду;
- необходимо бережно относиться к окружающей природе, не оставлять за собой мусор;
- категорически запрещается пробовать ягоды, грибы, а также нюхать и собирать цветы.
Внимание! Категорически не допускается нахождение в состоянии алкогольного (или иного) опьянения или под воздействиям наркотических средств - во время активностей в рамках тура.

Во время прохождения горного маршрута:
- следите за дистанцией между участниками группы, чтобы избежать потери видимости друг друга;
- при ходьбе по влажному грунту ставьте ноги плоско и уверенно на поверхности, избегая резких движений. Смотрите под ноги, обращайте внимание на мелкие неровности;
- если участок маршрута выглядит опасным (узкий, скользкий или крутой), оцените риски и примите решение о его прохождении;
- подходите к пересечению ручья, обрыва или других препятствий осторожно, оценивая их безопасность и выбирая наиболее безопасный способ преодоления

Рекомендации для настоящего экотуриста

1. Всегда помните об уязвимости Земли
2. Оставляйте только следы, уносите только фотографии, убивайте только время
3. Уважайте местных жителей
4. Ходите по возможности протоптанными тропами
5. Поддерживайте организации, содействующие защите природы
6. Старайтесь употреблять сезонную и местную пищу

Благодарим вас за изучение данной инструкции!